在howcast等被GFW封了的网站在itune的podcast中接受的话会出现err 3259。根据apple给出的解释是本机的防火墙导致的无法接收，可是我尝试着把防火墙都关闭了依然不行。后来在一apple论坛上看见了解决办法：hotspot shield。
安装后再更新就OK了。